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好的生活习惯有利于肩颈保养

时间:2017-12-24    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大


肩颈疼痛是目前困扰职场人士的一大问题,尤其是电脑族,一坐就是一整天。中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。
颈椎有七节,神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道。因此,肩颈是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键。
因为人体循环是从上往下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈,因为肩颈是人体的十字路口,毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足,不能很好的分泌生长动情激素,尤其是女性,就会直接导致内分泌失调,提前进入更年期。
如果肩颈堵塞的话,不仅会影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收,导致皮肤暗沉没有光泽、易过敏、长斑、易衰老等问题,还会引起头部供血不足,影响睡眠等。
一般而言,肩颈堵塞的话,手按上去后就会有痛,酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)肩胛骨缝痛、经常四肢发麻,手脚冰凉做事韧性差,易在短时间出现疲劳等现象。
因此,肩颈保养不管在哪个季节都十分重要。
日常生活中,除了去美容院,进行专业的肩颈疏通外,我们还可以在家通过一些小动作来减缓肩颈堵塞。
1、拉伸脊椎10秒钟,放松,再做一次。可缓解背部疲劳。
2、双臂向上拉伸10秒钟,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
3、站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。再做一次。
4、如果在电脑前坐久了,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。
5、练习瑜伽蝴蝶式,减缓疲劳。
6、买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。
7、用头在空中写字,开始可以从简单的字写起,再慢慢加难度,长期坚持,对改善肩颈堵塞有明显的效果。
 

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